[Carnet d'entrainement SLIP] DonV

Tu pousseras presque comme moi dans 1 an, 1 an et demi. Patience

DC

1*100
5*5*87,5

DIH

10*28
10*28
11*28

DIps
16/16/16

CURL incliné
12*14
//
//
//

CUrl poulie
3 series

curl marteau H debout
10*14
//
//

jambes epaules

Squat //
10*80
10*80
10*80
10*80

presse à cuisse
X*160
...
...
X*220
X*220

Developpé militaire assis
X*35
X*35
X*35
X*35

EL
x*12
x*12
x*12
x*12

A quelqun?