| [Carnet d'entrainement SLIP] DonV | |
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Auteur | Message |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 21 Avr - 22:08 | |
| Cool, enfin un endroit ou je vais à nouveau pouvoir noter mes séances :cheers: Soulevé de terre 9*68 9*78 5*88 5*98 Tirage verticale 4 series Rowing 1 bras 18*26kg 18*26kg 15*26kg 15*30kg abdos 10 minutes
Dernière édition par DonV le Jeu 22 Avr - 3:04, édité 2 fois | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 21 Avr - 22:09 | |
| Que j'aimerais faire 10 minutes d'abs | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 21 Avr - 22:11 | |
| 10 minutes d'abdos c'est le maximum syndical avant de crever d'ennui, c'est dangereux les abdominaux ... | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 21 Avr - 22:15 | |
| ouai mais quand tu arrives pas a enchainer 5 minutes... Je comprends pas j'arrive vraiment pas a amélioré mes abs mais bon j'ai quand meme une grosse flemme car pas de résultat et vu que j'arrive pas a en faire beaucoup... | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 21 Avr - 22:23 | |
| J'ai mis 3 ans pour avoir les miens. Ça fait un peu plus d'un an que je fais de la musculation. Mais je faisais déjà des abdominaux avant, le soir devant la télé sur un tapis de sol 2 à 3 fois par semaine.
REGULARITE, le travail paie toujours, un jours :twisted: . | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 21 Avr - 22:28 | |
| Sauf qu'étant ancien obèse trop de peau qui reste^^ | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 21 Avr - 22:33 | |
| Ouvre un topic [QZE's VDM] dans la nouvelle section ahah. :P | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Jeu 22 Avr - 21:04 | |
| Développe couché 10*80 9*80 8*80 7*80
DIH 10*26kg 10*26kg 10*26kg
DIPS 15/15/15
EL 4 series à 10 kilos
développé nuque barre libre 6*42kg 8*40kg 7*38kg
abdos | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Lun 26 Avr - 21:18 | |
| DC barre au pecs 10*80 10*80 8*80 7*80 DIH 8*26kg 7*26kg 7*26kg ==> NRJ pompée par le DC EC 10*18kg 10*18kg 10*18kg Curl incliné 8*18kg 10-12*16kg 10-12*16kg 10*16kg curl inversé x*30kg x*28kg x*24kg curl pupitre H 10*12kg 10*12kg 10*12kg abdominaux 10minutes J'aime le DC | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Lun 26 Avr - 21:20 | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mar 27 Avr - 13:04 | |
| Faible encore | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mar 27 Avr - 13:08 | |
| Modeste | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mar 27 Avr - 20:52 | |
| SDT 3*88 5*108 5*118 5*118 => il me faut une ceinture !
tirage verticale nuque 3 series
tirage horizontale 3 séries
cardio 15'
abdos 10' | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 28 Avr - 20:49 | |
| Ma petite séance de ce soir !
curl marteau assis 15*14kg 12*14kg 11*14kg 11*14kg
Curl allongé à la poulie haute 3 séries
curl H debout 7*20kg 12*16kg 16*14kg
barre front poulie 4 series
dc serré 3 séries
extension triceps poulie 3 series
ensuite
cardio 12"
abdo 10" | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 28 Avr - 21:13 | |
| Tu fais quoi comme cardio? | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 28 Avr - 21:34 | |
| Du rameur, j'aime bien disons que ca entretien musculairement. | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 28 Avr - 21:39 | |
| je m'échauffe au rameur moi pendant 3 minutes Histoire de faire semblant de m'échauffer | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 28 Avr - 21:41 | |
| Ca sert a rien , bouges un peu les bras, tournes les poignets et basta . Ensuite 1ere séries de chauffe peu lourde et puis la séance. | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Mer 28 Avr - 21:42 | |
| le rameur cest juste pour mon dos je met les bras du rameur assé dur comme ca hop | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Jeu 29 Avr - 20:50 | |
| Développé barre nuque 18*38kg 12*42kg 11*42kg 11*42kg
EL 10*12kg 8*12kg x*10kg x*10kg
Shrug H menton 3 séries
cardio 15'
abdos 10' | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Jeu 29 Avr - 21:01 | |
| Tu est a cb de kilos pdc? | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Jeu 29 Avr - 22:27 | |
| j'ai plus de balance, il faudrait que j'aille chez ma copine pour me peser . Normalement, autour de 78kilos. | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Jeu 29 Avr - 22:40 | |
| faut que j'arrete de manger alors Tu ma dis de manger pour avoir un semblant de ton corps je suis a 76 kilos la | |
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DonV Admin
Messages : 146 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Jeu 29 Avr - 22:49 | |
| Ça veut pas dire grand chose. Combien mesures tu ? | |
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QZE Admin
Messages : 139 Date d'inscription : 20/04/2010 Age : 33
| Sujet: Re: [Carnet d'entrainement SLIP] DonV Jeu 29 Avr - 22:50 | |
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