[DIET] Vince

Salut Vincent, ouvres un nouveau topic plutôt que de mettre ça ici.

Oki sa marche je vais essayer de le faire ^^

Bienvenu Vince

C'est bon j'ai fais pour toi

Bon, je vais essayer de t'aider au mieux. Même si te connaissant, je sais que t'as absolument rien à perdre .

Sinon Christopher Ferron qui s'est inscrit sur le forum est nutritionniste, mais à mon avis il te dirait la même chose que moi si il te voyait en photo.

Alors postes nous ta diet habituelle(sans rien oublier) ensuite je te dirais ce que tu as besoin de modifier sur la durée.

Une photo de toi ?

merci
Ok bon bah supprime l autre sujet alors, j avais pas vu la création de celui ci ^^'
Alors voici mes habitudes alimentaires:
petit dej: 1 chocolat chaud et 4 pains au lait avaler en moins de 3 min (et oui je suis tout le temps retard ^^' )
dejeuner: Cantine au lycée en general c est de la viande avec des pâtes ou du riz (quantités respectables)
soir: c est le repas ou je mange le plus même si je ne devrai pas mais c est le seul repas ou je mange bien au cours de la journée: bonne viande rouge (grosse quantité ) et beaucoup de pâtes (210gr peser a sec) ou de riz.
Pour V.V. , j ai du gras qui recouvre uniquement mes abdos sinon le reste du corps est plutôt sec c est vrai
Pour la photo, je pourrai la mettre que demain car la je suis sur mon téléphone et je ne pense pas pouvoir réussir a le faire. Pour indication en attendant, au repos on dirait que je n ai pas d' abdos, en contraction les 2 barres superieures sont visibles mais ce n'est pas extraordinaire .

Pas de gâteau au gouter ? T'oublies les innombrables morceaux de pains à midi aussi ... Bref, c'est pas ta véritable diet ça .

-Supprimes les pains au lait le matin et le chocolat chaud aussi. remplaces par du flocon d'avoine dans du lait, et deux oeufs entier.
-Arretes le pain à midi.
-Les soirs ou tu ne t'entraines pas, arretes les lipides (pâtes, riz ..) avec ton poisson ou ta viande manges uniquement des légumes. Les soirs d'entrainement, tu peux prendre des pates ou du riz avec ta viande mais pas plus de 100gr cru et si ton poids ne bouge pas, il faudra encore diminuer.
-et surtout aucun écart, arrêter gâteau tout ça.

Tu manges rien en milieu d'après midi actuellement ? Faut rajouter un repas ici.

Arrete le pain c'est dur ca !

J'ai arrêter le pain depuis maintenant 10jours, tu verras la semaine prochaine ^^ et non je mange plus rien au gouter mais le gras est toujours la .. :s je vais essayer ske tu me propose pour le soir mais pour le matin je pourrai jamais manger ça ^^'' ... Un repas a 16h lol je crois que j attendrai la fin de l été pour ça.

Un peu de cardio pour le gras sinon non?

Mouai, pourquoi pas , a condition que je ne perde pas du muscle en meme temps .

Citation :

et non je mange plus rien au gouter mais le gras est toujours la .. :s je vais essayer ske tu me propose pour le soir mais pour le matin je pourrai jamais manger ça ^^'' ... Un repas a 16h lol je crois que j attendrai la fin de l été pour ça.

Il faut arrêter de croire au miracle. C'est quand même pas grand chose ce qu'on te demande là, et c'est le minimum syndical pour entamer une perte de graisse sans perdre de muscle comme tu dis !
Bien sur on peut perdre de la masse graisseuse en réduisant simplement les quantités de nourriture, mais dans l'optique seche-musculation c'est pas aussi simple que ça.